不想更年期這么早到來？ 幾招教你如何延緩更年期

說起更年期，是一個大家十分非�？鄲赖臅r期，在這個時期中，大家總是會出現(xiàn)各種各樣的煩惱，特別是由于月經(jīng)的失調(diào)和內(nèi)分泌的紊亂引起的心理上的煩躁，更年期也讓很多人非常痛苦，那么如何延緩更年期的到來呢、讓我們一起來了解下吧。

怎樣延緩更年期的到來

1、補雌激素

對于想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，并長期食用，可以有效補充雌激素。

2、調(diào)節(jié)情緒

情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己避免處于不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來。