脂肪不是瞬間堆積起來的 減肥當然也要慢慢來咯~(3)

3. 飯前先喝一杯水

飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便秘都能得以改善。

但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會令體溫急劇下降，甚至會令新陳代謝減緩，對于想要改善體質的你，會帶來不好的影響哦。

4. 每日注意多收腹

腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內臟脂肪積聚后，又會形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了。

多做些腹部運動，提高腹肌的肌力，平時坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對于促進全身循環(huán)都很有幫助哦。